无论男女，最害怕的是突然间自己的年龄不知不觉地就到了30岁，30岁可以说是每个人生命中消逝的一小部分，那么30岁除了意味着年纪变大，还意味着什么?

年龄在30到45之间的人是健康的黄金时期，他们建议你不要做4件事

第一件事：熬夜

到了三四十岁这个年龄阶段，经常熬夜说话，很容易使人体神经系统失调，诱发心脑血管疾病。适当的睡眠时间，应该一天不要少于8小时，长期睡眠不足还容易引起大脑早，会增加老年人患痴呆的机率。

第二件事：不做运动

我们建议每天坚持一定的运动，根据自己的身体状况，不要过度。

如经常不运动，很容易血粘，引发血栓，休息后最好舒展身体再起床，否则容易引起血压波动，出现眩晕症状。

第三件事：不吃早餐

一般情况下，夜间进食食物，在经过6个小时左右的时间后，第二天起得早，不吃早餐，如果不及时进食，就会导致体内消化酶分泌过多。

久而久之，就会导致胃溃疡和消化系统疾病的发生，不吃早餐对人体健康是有害无益的，总之，不吃早餐损害健康。

第四件事：不喝水

而当身体感到口渴时，这就证明体内已经出现严重缺水现象，此时再去补水，其实已经晚了。

每人一天需要喝8杯水，水不仅能帮助消化，还能促进食欲，经常饮水者，其便秘和结石的发生率较低